Santé & Biohacking › Fiche rituelle
Glycine – 3 grammes le soir
Sommeil plus profond, peau & collagène soutenus.
Après la lumière du matin, la glycine du soir.
Cet acide aminé simple agit comme un signal de calme, prépare le sommeil et soutient la régénération cellulaire nocturne.
Un rituel discret, mais d’une efficacité surprenante pour l’équilibre, la peau et le mental.
Le protocole
- Quantité : 3 g de glycine pure (≈ 1/2 cuillère à café) ou 3 capsules de 1 g.
- Moment : 30 à 45 minutes avant le coucher.
- Mode : dissous dans un peu d’eau tiède ou de lait végétal.
- Synergie : parfaite avec magnésium bisglycinate et vitamine C (soutien du collagène et relaxation).
- Fréquence : quotidienne, surtout les soirs d’activité intense ou de stress mental.
Ce que tu ressens
Un apaisement subtil sans somnolence forcée.
Tu t’endors naturellement, et tu te réveilles plus clair.
En quelques jours, la différence se voit : peau plus reposée, esprit plus stable, récupération plus profonde.
🌙 La glycine est au sommeil ce que le soleil est à l’énergie : un rythme, pas un produit.
Glycine pure — notre pick du soir
Format pratique, goût neutre, parfait pour le rituel de 3 g avant le coucher.
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