Salud & Biohacking › Ficha ritual
Glicina – 3 g por la noche
Sueño más profundo, piel y colágeno fortalecidos.
Después de la luz de la mañana, la glicina de la noche.
Este aminoácido simple actúa como una señal de calma, prepara el sueño y apoya la regeneración celular nocturna.
Un ritual discreto, pero sorprendentemente eficaz para el equilibrio, la piel y la mente.
El protocolo
- Cantidad: 3 g de glicina pura (≈ 1/2 cucharadita) o 3 cápsulas de 1 g.
- Momento: 30 a 45 minutos antes de dormir.
- Modo: disolver en un poco de agua tibia o leche vegetal.
- Sinergia: perfecta con magnesio bisglicinato y vitamina C (apoyo al colágeno y relajación).
- Frecuencia: diaria, especialmente tras actividad intensa o estrés mental.
Lo que sientes
Una sensación de calma sutil sin somnolencia forzada.
Te duermes naturalmente y te despiertas con más claridad.
En pocos días se nota la diferencia: piel más descansada, mente más estable y recuperación más profunda.
🌙 La glicina es al sueño lo que el sol es a la energía: un ritmo, no un producto.
Glicina pura — nuestra elección nocturna
Formato práctico, sabor neutro, perfecto para el ritual de 3 g antes de dormir.
*Enlace de afiliado — gracias por apoyar a The Expat Biohacker.