Caminata de descompresión

15 minutos después de las 18:00 para bajar la carga mental.

Nuestros días modernos rara vez dejan un verdadero espacio entre “hacer” y “ser”.
La caminata de descompresión es ese pequeño “cambio de aire” que devuelve el cuerpo a sí mismo.
Quince minutos de movimiento bastan para disolver el ruido mental, reactivar la respiración y preparar la tarde en otro estado.

El protocolo

Cuándo: idealmente entre las 18:00 y las 20:00, tras la última tarea mental del día.
Duración: con 10 a 20 minutos es suficiente.
Ritmo: paso lento a medio, respiración fluida, mirada a lo lejos.
Entorno: al aire libre, con la luz del atardecer.
Truco: pon el móvil en modo avión o escucha una playlist tranquila.

Caminata de descompresión al atardecer — Caminar es volver a uno mismo. Un reseteo del sistema nervioso.

Qué sientes

El cuerpo se suelta y la mente se aclara.
Es un puente entre tu “yo activo” y tu “yo vital”.
Rumias menos, duermes mejor y recuperas antes a nivel mental.
En la práctica, es un reseteo gratuito y fisiológico del sistema nervioso.

🌆 La caminata vespertina no es un esfuerzo, es una transición.
Le enseña al cuerpo a callar para que la mente respire.

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