🧘 Rituels & Récupération
Sommeil, respiration, marche de décompression, froid, mobilité – des protocoles simples pour aider le corps à récupérer sans s’épuiser. L’idée : faire moins, mais mieux, avec des routines intégrables en 5 à 20 minutes selon ton niveau d’énergie.
Derniers rituels
Des gestes concrets, applicables, pensés pour la vraie vie : récupérer, calmer le système, retrouver de l’élan.
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