Marche de décompression

15 minutes après 18 h pour baisser la charge mentale.

Nos journées modernes laissent rarement un vrai espace entre “faire” et “être”.
La marche de décompression, c’est ce sas de calme qui ramène le corps à lui-même.
Quinze minutes de mouvement suffisent à dissoudre le bruit mental, relancer la respiration et préparer la soirée dans un autre état.

Le protocole

Quand : idéalement entre 18 h et 20 h, après la dernière tâche mentale de la journée.
Durée : 10 à 20 minutes suffisent.
Rythme : marche lente à moyenne, respiration fluide, regard au loin.
Environnement : dehors, à la lumière déclinante.
Astuce : laisse ton téléphone en mode avion ou écoute une playlist calme.

Marche de décompression au coucher du soleil — Marcher, c’est revenir à soi. Un reset du système nerveux.

Ce que tu ressens

Le corps se détend, l’esprit se clarifie.
C’est un sas entre ton “moi actif” et ton “moi vital”.
Tu rumines moins, tu dors mieux, tu récupères plus vite mentalement.
En pratique, c’est un reset gratuit et physiologique du système nerveux.

🌆 La marche du soir n’est pas un effort, c’est une transition.
Elle réapprend au corps à se taire pour que l’esprit respire.

Retour aux fiches rituelles

Transparence : certains liens peuvent être affiliés. Nos avis restent indépendants et basés sur l’usage réel, et la volonté de partager l’expérience de produits que nous utilisons et aimons vraiment.